Juice For Migraine Relief: फेमस सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह ने एक खास आयुर्वेदिक जूस का जिक्र किया है जो माइग्रेन में बेहद असरदार है. आइए जानते हैं इस जूस को बनाने का तरीका, साथ ही जानेंगे ये किस तरह से असर दिखाता है.

माइग्रेन (Migraine) आज के समय में एक आम लेकिन बेहद परेशान करने वाली स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है। सिर के एक हिस्से में तेज़ दर्द, मतली, उल्टी, चक्कर, रोशनी से चिढ़, थकान और चिड़चिड़ापन जैसे लक्षण इसके सामान्य संकेत हैं। इसे सिर्फ एक ‘सिरदर्द’ समझना बहुत बड़ी भूल होगी। माइग्रेन की गंभीरता इस हद तक हो सकती है कि यह व्यक्ति के रोज़मर्रा के जीवन को प्रभावित कर देती है।

बाजार में माइग्रेन के लिए कई दवाइयाँ उपलब्ध हैं, लेकिन उनमें से ज़्यादातर केवल अस्थायी राहत देती हैं और लंबे समय तक सेवन करने पर साइड इफेक्ट्स का खतरा भी बढ़ता है। इसी समस्या का नेचुरल हल हाल ही में फेमस सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह ने शेयर किया है। उन्होंने एक ऐसा आयुर्वेदिक जूस बताया है जो माइग्रेन के दर्द को कम करने में बेहद कारगर है। इस Migraine Relief Ayurvedic Juice को नियमित पीने से आपको दवा की जरूरत भी नहीं पड़ेगी।

माइग्रेन क्या है और क्यों होता है?

माइग्रेन एक न्यूरोलॉजिकल स्थिति है, जिसमें मस्तिष्क की रक्तवाहिनियां सिकुड़ने और फैलने लगती हैं, जिससे सिर के एक हिस्से में तेज़ दर्द शुरू होता है। इसके कई ट्रिगर्स होते हैं:

• अत्यधिक तनाव

• नींद की कमी

• हार्मोनल बदलाव (विशेष रूप से महिलाओं में)

• तेज़ रोशनी या शोर

• अत्यधिक गर्मी

• डिहाइड्रेशन

• गलत खानपान (जैसे चॉकलेट, कैफीन आदि)

Migraine Relief Ayurvedic Juice: न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह का फार्मूला

फेमस न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह ने इंस्टाग्राम पर एक खास जूस रेसिपी शेयर की है जिसे माइग्रेन आयुर्वेदिक जूस कहा जा रहा है। यह जूस पूरी तरह प्राकृतिक है, कोई केमिकल या दवा नहीं मिलाई गई है और इसका कोई साइड इफेक्ट भी नहीं है।

इस जूस को बनाने के लिए चाहिए ये सामग्री (Ingredients for Migraine Ayurvedic Juice):

• 1 आंवला (Indian Gooseberry)

• 4 तुलसी की पत्तियां (Holy Basil)

• 1 चम्मच धनिया के बीज (Coriander Seeds, रातभर पानी में भीगे हुए)

• 2 खीरे (Cucumber)

• 1 चम्मच सौंफ (Fennel Seeds, रातभर भीगी हुई)

• कुछ पुदीने की पत्तियां (Mint Leaves)

• चुटकीभर सेंधा नमक (Rock Salt)

• 2 गिलास पानी

जूस बनाने की विधि (How to Make the Juice):

1. सबसे पहले सभी सामग्री को एक मिक्सी में डालें।

2. उसमें दो गिलास पानी मिलाएं।

3. अच्छी तरह से ब्लेंड कर लें।

4. अब इसे छान लें और जूस तैयार है।

कैसे करें सेवन? (How to Consume the Juice):

• इस जूस को रोज़ सुबह खाली पेट पीने की सलाह दी जाती है।

• अगर आपको समय-समय पर माइग्रेन होता है, जैसे कि पीरियड्स से पहले, दोपहर की गर्मी में या तनाव के समय, तो उस समय से 1 घंटा पहले इस जूस का सेवन करें।

• नियमित सेवन करने पर माइग्रेन के एपिसोड्स में स्पष्ट कमी देखने को मिलती है।

Migraine Relief Ayurvedic Juice कैसे असर करता है? (How This Juice Works for Migraine Relief):

श्वेता शाह के अनुसार, इस आयुर्वेदिक जूस में इस्तेमाल की गई सभी सामग्री माइग्रेन के विभिन्न लक्षणों को ध्यान में रखकर चुनी गई हैं। आइए जानें कैसे:

1. आंवला (Amla)

• यह शरीर को ठंडक देता है।

• इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन C होता है, जो इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाता है।

• आंवला शरीर से विषैले तत्वों को निकालने में मदद करता है और तनाव को कम करता है।

2. तुलसी की पत्तियां (Tulsi)

• तुलसी को आयुर्वेद में एक एंटी-स्ट्रेस हर्ब माना गया है।

• यह तनाव और मानसिक बेचैनी को कम करती है, जिससे माइग्रेन की जड़ पर ही असर होता है।

• यह दिमाग को ठंडक पहुंचाकर दर्द को कम करती है।

3. धनिया के बीज (Coriander Seeds)

• यह पाचन क्रिया को सुधारते हैं।

• माइग्रेन के दौरान कई बार पाचन बिगड़ जाता है या पेट भारी लगता है, जिससे सिर में दबाव बढ़ता है।

• धनिया इस दबाव को कम करने में मदद करता है।

4. खीरा (Cucumber)

• यह शरीर को हाईड्रेट करता है और पित्त को शांत करता है।

• गर्मी या डिहाइड्रेशन माइग्रेन का बड़ा कारण है, जिसे खीरा कम करता है।

5. सौंफ (Fennel Seeds)

• सौंफ शीतल गुणों से भरपूर होती है।

• यह माइग्रेन के दौरान होने वाली जलन, चक्कर और थकावट को कम करती है।

• सौंफ का असर पेट और दिमाग दोनों पर सकारात्मक होता है।

6. पुदीना (Mint)

• पुदीना ठंडक पहुंचाता है।

• यह माइग्रेन से जुड़ी मतली, उल्टी और चक्कर की समस्या को कम करता है।

7. सेंधा नमक (Rock Salt)

• इलेक्ट्रोलाइट्स को बैलेंस करता है।

• माइग्रेन के दौरान शरीर में नमक की कमी हो सकती है, जिसे सेंधा नमक पूरा करता है।

और क्या करें माइग्रेन में? (Additional Tips for Migraine Relief)

श्वेता शाह सिर्फ जूस पीने तक ही सीमित नहीं रहतीं, वे कुछ अन्य नेचुरल टिप्स भी सुझाती हैं:

🔸 तलवों और माथे पर चंदनादि तेल लगाएं

• चंदनादि तेल एक आयुर्वेदिक तेल है जो माथे और पैरों में लगाने से शीतलता और आराम पहुंचाता है।

• इससे नींद अच्छी आती है और तनाव घटता है।

🔸 तेल से कुल्ला करें (Oil Pulling)

• तिल के तेल या नारियल तेल से रोज़ सुबह कुल्ला करने से डिटॉक्सिफिकेशन होता है।

• यह सिर दर्द और माइग्रेन को प्राकृतिक रूप से कम करता है।

🔸 धूप, तेज़ रोशनी और स्क्रीन टाइम से बचें

• माइग्रेन ट्रिगर करने वाले कारकों से दूर रहना बेहद जरूरी है।

Migraine Relief Ayurvedic Juice के फायदे (Benefits at a Glance):

निष्कर्ष : एक गिलास जूस से माइग्रेन पर जीत पाएं

Migraine Relief Ayurvedic Juice न सिर्फ माइग्रेन के दर्द को कम करता है, बल्कि शरीर को संपूर्ण रूप से संतुलित करता है। श्वेता शाह जैसी न्यूट्रिशनिस्ट का यह फार्मूला आज लाखों लोगों के लिए उम्मीद बन चुका है।

अगर आप भी माइग्रेन की समस्या से परेशान हैं और बार-बार दवाइयों का सहारा लेना आपको थका चुका है, तो अब समय है इस आयुर्वेदिक जूस को आजमाने का।

इस जूस को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं और फर्क खुद महसूस करें।

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