Benefits of Garlic For Cholesterol : हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए इन 3 तरीकों से खाएं लहसुन, पिघलकर निकलेगी गंदगी, खुल जाएंगी ब्लॉक नसें
Reduce High Cholesterol With Garlic : आज की व्यस्त जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर खानपान की आदतों के कारण उच्च कोलेस्ट्रॉल की समस्या आम हो गई है। कोलेस्ट्रॉल का असंतुलन हृदय रोग और ब्लॉक नसों का कारण बन सकता है। लेकिन आयुर्वेद और घरेलू उपायों के माध्यम से इसे नियंत्रित किया जा सकता है। लहसुन (Garlic) एक ऐसा प्राकृतिक उपाय है जो न केवल कोलेस्ट्रॉल कम करता है, बल्कि स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।
इस लेख में हम जानेंगे कि लहसुन को किस प्रकार से सेवन किया जाए ताकि कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रित रहे और ब्लॉक नसों की समस्या से बचा जा सके। साथ ही, जानेंगे इसके फायदे और सावधानियां।
लहसुन (Garlic) का प्रभाव और गुण
लहसुन में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण शरीर के लिए अत्यंत लाभकारी होते हैं। इसमें एलिसिन (Allicin) नामक यौगिक पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने और हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
लहसुन के प्रमुख गुण:
- कोलेस्ट्रॉल कम करना: लहसुन खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाने में मदद करता है।
- ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करना: उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।
- ब्लड वेसल्स को साफ करना: ब्लॉक नसों को खोलता है और रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है।
- डिटॉक्सिफिकेशन: शरीर से टॉक्सिन्स निकालता है और इम्यूनिटी को बढ़ाता है।
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए लहसुन के सेवन के तरीके
1. खाली पेट कच्चा लहसुन खाएं
लहसुन को खाली पेट खाने से इसके पोषक तत्वों का सीधा असर शरीर पर होता है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है।
तरीका:
- 1-2 लहसुन की कलियों को छीलें।
- सुबह खाली पेट इन्हें चबाएं और गुनगुना पानी पिएं।
- नियमित रूप से ऐसा करने से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है।
2. शहद और लहसुन का मिश्रण
लहसुन और शहद का मिश्रण हृदय के लिए अत्यंत लाभकारी है। शहद में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स को बाहर निकालते हैं। यह हार्ट मसल्स को मजबूत करता है।
तरीका:
- 4-5 लहसुन की कलियों को कूटें।
- इसमें 1 चम्मच शहद मिलाएं।
- इस मिश्रण को रोज सुबह खाली पेट खाएं।
3. लहसुन और नींबू का डिटॉक्स वॉटर
लहसुन और नींबू का डिटॉक्स वॉटर कोलेस्ट्रॉल को पिघलाने और शरीर से निकालने में मदद करता है। यह रक्त प्रवाह को सुचारू करता है।
तरीका:
- 2-3 लहसुन की कलियों को काटें।
- इन्हें एक गिलास गुनगुने पानी में डालें।
- इसमें आधा नींबू निचोड़ें।
- सुबह खाली पेट इस डिटॉक्स वॉटर का सेवन करें।
लहसुन (Garlic) के स्वास्थ्य लाभ
1. हृदय स्वास्थ्य
लहसुन हार्ट मसल्स को मजबूत करता है और हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है। यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है और रक्त में जमा वसा को कम करता है।
2. ब्लड सर्कुलेशन
लहसुन का सेवन ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और ब्लॉक नसों को खोलने में मदद करता है।
3. इम्यूनिटी बूस्टर
लहसुन का नियमित सेवन सर्दी-खांसी और अन्य संक्रमणों से बचाव करता है।
4. डिटॉक्सिफिकेशन
लहसुन शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और लिवर को स्वस्थ रखता है।
5. एंटी-कैंसर गुण
लहसुन में पाए जाने वाले यौगिक कैंसर से बचाव में सहायक होते हैं।
लहसुन (Garlic) सेवन में ध्यान देने योग्य बातें
- सीमित मात्रा में सेवन करें: अधिक लहसुन खाने से पेट में जलन और गैस की समस्या हो सकती है।
- डॉक्टर की सलाह लें: यदि आप किसी गंभीर बीमारी से ग्रस्त हैं या रक्त पतला करने की दवाएं ले रहे हैं, तो लहसुन का सेवन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें।
- ताजा लहसुन का उपयोग करें: डिब्बाबंद या प्रोसेस्ड लहसुन के बजाय ताजा लहसुन का उपयोग करें।
लहसुन एक सस्ता, सुलभ और प्रभावी उपाय है जो न केवल कोलेस्ट्रॉल कम करता है बल्कि स्वास्थ्य को भी कई तरह से लाभ पहुंचाता है। नियमित रूप से लहसुन का सेवन करके आप अपने हृदय को स्वस्थ रख सकते हैं और ब्लॉक नसों की समस्या से बच सकते हैं। इसके साथ ही, स्वस्थ खानपान और नियमित व्यायाम को अपनाना भी जरूरी है।
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