Green Cardamom Benefits : रात में सोने से पहले खा लें बस 1 छोटी इलायची, सूजन, गैस, पेट की समस्या और बढ़ते ब्लड प्रेशर पर लग जाएगा लगाम
Green Cardamom Benefits : रात में सोने से पहले खा लें बस 1 छोटी इलायची, सूजन, गैस, पेट की समस्या और बढ़ते ब्लड प्रेशर पर लग जाएगा लगाम
Green Cardamom Health Tips : स्वस्थ जीवनशैली के लिए सही खानपान और आदतें अपनाना बेहद जरूरी है। हमारे रसोई घर में कई ऐसी चीजें होती हैं, जो न केवल खाने का स्वाद बढ़ाती हैं, बल्कि हमारे स्वास्थ्य के लिए भी वरदान साबित होती हैं। इन्हीं में से एक है छोटी इलायची। छोटी इलायची केवले स्वाद और औषधीयगुण के कारण बहुत जानी जाती है। गोंडा के वैद्य नंदू प्रसाद ने छोटी इलायची के औषधीय गुणों और सेवन के बारे में ब्यान दी।
छोटी इलायची (Green Cardamom) के प्रमुख लाभ
1. सूजन और गैस की समस्या में राहत
छोटी इलायची में ऐसे प्राकृतिक गुण पाए जाते हैं, जो शरीर में होने वाली सूजन को कम करने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पेट की गैस और एसिडिटी की समस्याओं को भी दूर करने में सहायक होते हैं।
2. पाचन तंत्र को मजबूत बनाती है
पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याओं के लिए छोटी इलायची का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। रात को सोने से पहले इलायची को चबाने या इसे गर्म पानी में डालकर पीने से पेट की गड़बड़ियां, जैसे अपच, कब्ज और पेट दर्द, दूर होती हैं।
3. बेहतर नींद लाने में मददगार
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में नींद की समस्या आम हो गई है। यदि आप भी अनिद्रा या नींद न आने की समस्या से परेशान हैं, तो सोने से पहले 1-2 छोटी इलायची का सेवन करें। इससे शरीर को शांति मिलती है और अच्छी नींद आती है।
4. वजन घटाने में सहायक
वजन घटाने की प्रक्रिया में छोटी इलायची आपकी मदद कर सकती है। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है और शरीर में जमी अतिरिक्त चर्बी को कम करती है। रात को सोने से पहले इसका सेवन करने से वजन नियंत्रित रहता है।
5. ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करती है
यदि आप हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे हैं, तो रात को छोटी इलायची खाना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। इसमें मौजूद पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं।
6. माउथ फ्रेशनर और ओरल हेल्थ
छोटी इलायची का स्वाद और खुशबू इसे एक प्राकृतिक माउथ फ्रेशनर बनाते हैं। इसे खाने से मुंह की बदबू दूर होती है और दांतों व मसूड़ों की सेहत में सुधार होता है।
7. तनाव और मानसिक शांति
छोटी इलायची में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और न्यूरोप्रोटेक्टिव गुण तनाव को कम करते हैं। यह दिमाग को शांत करती है और मानसिक शांति प्रदान करती है।
कैसे करें छोटी इलायची (Green Cardamom) का सेवन?
वैद्य नंदू प्रसाद के अनुसार, रात को सोने से पहले इलायची खाने का सही तरीका यह है कि आप इसे धीरे-धीरे चबाएं। ऐसा करने से इसका रस धीरे-धीरे आपके पेट में जाएगा और इसका पूरा फायदा मिलेगा।
अन्य तरीकों से भी कर सकते हैं सेवन:
- इलायची चाय: इलायची को चाय में डालकर पीने से न केवल इसका स्वाद बढ़ता है, बल्कि यह पाचन को भी बेहतर बनाती है।
- इलायची पानी: रातभर इलायची को पानी में भिगोकर रखें और सुबह इसे खाली पेट पिएं।
- दूध के साथ इलायची: सोने से पहले गर्म दूध में इलायची डालकर पीने से नींद अच्छी आती है और शरीर को आराम मिलता है।
वैज्ञानिक दृष्टिकोण
वैज्ञानिक शोधों के अनुसार, छोटी इलायची में एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं। यह शरीर को डिटॉक्स करने के साथ-साथ इम्यूनिटी बढ़ाने में भी सहायक होती है।
रोजमर्रा की समस्याओं के लिए छोटी इलायची (Green Cardamom)
1. पेट की समस्याएं:
यदि आपको बार-बार पेट में दर्द, गैस या एसिडिटी की समस्या होती है, तो छोटी इलायची का नियमित सेवन करें। यह पेट की गड़बड़ियों को ठीक करने में मदद करती है।
2. सर्दी-खांसी और गले की खराश:
छोटी इलायची का सेवन करने से गले की खराश और खांसी में भी राहत मिलती है। इसे गर्म पानी या चाय में डालकर पिएं।
3. स्किन के लिए लाभकारी:
छोटी इलायची का नियमित सेवन त्वचा को चमकदार और स्वस्थ बनाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन पर उम्र के प्रभाव को कम करते हैं।
सावधानियां
हालांकि छोटी इलायची के अनेक फायदे हैं, लेकिन इसे सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए। अत्यधिक सेवन से कुछ लोगों को एलर्जी, पेट दर्द या अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
एक छोटी सी आदत, बड़े फायदे
छोटी इलायची न केवल आपके खाने का स्वाद बढ़ाती है, बल्कि इसे स्वास्थ्यवर्धक भी बनाती है। रात में सोने से पहले छोटी इलायची खाने की आदत डालें और इसके अद्भुत फायदों का अनुभव करें। यह आपकी जीवनशैली को स्वस्थ, खुशहाल और उर्जावान बनाने में मदद करेगी।
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