Health Tips For Healthy Life 2024 : कुछ नियमों का पालन कर रहें स्वस्थ

अच्छा स्वास्थ्य हमारे सुखी जीवन का पहला आधार है , जिसे हम कुछ Health Tips के साथ आसानी से बनाएं रख सकते हैं। आधुनिक जीवन शैली ने हमें अस्वस्थ रहना सीखा दिया है। जिसके कारण हम बहुत छोटी उम्र से ही तरह तरह की बीमारियों से ग्रसित हो जाते हैं। आईये कुछ ख़ास Health Tips के साथ इसे स्वस्थ बनाये रखने के तरीके अपनाने की कोशिश करते हैं।

संतुलित आहार और पर्याप्त पानी का सेवन करें :

जैसा की हम सब जानते हैं की अच्छा भोजन और साफ़ पानी किसी भी इन्सान की पहली जरुरत होती है और अगर वही असंतुलित हो जाए तो हमारे स्वास्थ्य कीआधारशिला ही गड़बड़ हो जाती है। हमारे खान पान का सीधा असर हमारे शरीर पर पड़ता है। आज की आधुनिक जीवन शैली ने हमें गलत खान पान की गलत दिशा की तरफ धकेल दिया है।आज लोग आसानी से उपलब्ध होने वाले खाने की तरफ आकर्षित हो चुके है। जैसे की तली भुनी चीज़ें , कोल्ड ड्रिंक्स , या जंक फ़ूड  जो की आसानी से कहीं भी उपलब्ध होते हैं।

पर ये सारी चीज़ें न सिर्फ बड़ों को बल्कि बच्चों के स्वास्थ्य को बिगाड़ रही हैं। ये हमारे शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा कर हमारे हार्ट को कमजोर कर रही हैं। अगर दिन भर में हम थोड़ी सी हरी सब्ज़ियाँ , मछली , अंडे ,दूध और फल जैसी Health Tips को शामिल कर ले और कोल्ड ड्रिंक्स की जगह पानी या लस्सी को अपना ले तो हम आसानी से फिट रह सकते हैं। सिर्फ इन चीज़ों से ही हमरे शरीर के सारे विटामिन्स , प्रोटीन्स और मिनरल्स की पूर्ति हो जाती है और हम बीमारियों से बचे रह सकते हैं।

नींद जरूर पूरी करें :

आज के आधुनिक जीवन में हमारी नींद भी बाधित हो गयी है। लोगों के काम काज के तरीकों में बहुत बदलाव आ चुका है जिसकी वजह से पर्याप्त और भरपूर नींद भी एक सपने की तरह हो गयी है। चुकी जीवन में सब कुछ नहीं बदला जा सकता पर हमें कोशिश करनी चाहिए की हम जल्दी सो जाएँ तो हम आराम से जल्दी उठ भी सकते हैं। नींद पूरी लेने से हम न सिर्फ शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहते हैं और प्रसन्नता का भी अनुभव करते हैं।

जब हमारा मन और तन दोनों को रात भर की नींद से आराम मिलता है तो हम सुबह दुगुनी गति से काम करने में सक्षम होते हैं। पर आज लोग इन  बातों के महत्व से अनजान बने हुए हैं। अच्छी नींद के लिए हमें अलग से कुछ नहीं करना है बल्कि समय से अपने सोने का ध्यान रखना है।

सुबह का ब्रेकफास्ट कभी न छोड़े :

आज सभी की जिंदगी भाग दौड़ से भरी हुई है , जिसकी वजह से लोग घर से निकलने से पहले नाश्ता नहीं करते हैं। एक रिसर्च से पता चला है की नाश्ते को स्किप करना हमारे पुरे दिन की एनर्जी को ख़त्म कर देता है। अगर आप पुरे दिन ऊर्जावान बने रहना चाहते हैं और गैस , एसिडिटी जैसे बीमारियों से बचना चाहते हैं तो थोड़ा सा समय अपने नाश्ते को लेने में जरूर दे और भोजन सही समय पर करें।

व्यायाम या योगा के लिए समय निकालें :

अपने को स्वस्थ रखने की एक शर्त ये भी है की आप थोड़ा सा व्यायाम अपने रोज़मर्रा की जिंदगी में जरूर अपनाएं। सुबह या शाम को अगर आप अपने व्यस्त समय से आधे घंटे का समय व्यायाम को देते हैं तो इसके अद्भुत परिणाम आपको देखने को मिलेंगे। इससे मिलने वाले बेहतरीन परिणामों को देखकर आप फिर कभी व्यायाम करना    नहीं भूलेंगे। अगर आप स्विमिंग करना पसंद करते हैं तो ये भी कर सकते हैं। योग भी एक अच्छा माध्यम हो सकता है और ये आपकी पसंद के ऊपर निर्भर करता है।

छोटी छोटी बातों को महत्व दें :

छोटे छोटे Health Tips अपनायें  जैसे की अपना और अपने आस पास के परिवेश की साफ़ सफाई का ध्यान रखें। सुबह के शुद्ध वातावरण में वॉक करें। बाहर धुप में बैठने का आनंद लें ताकि विटामिन डी की पूर्ति हो जाए। एक जगह बहुत देर तक न बैठें। थोड़ा एक्टिव रहें। नशीले पदार्थों का सेवन न करें। अगर आप ताम्बे के बर्तन का पानी पिए तो ये अत्यंत लाभकारी सिद्ध होगा। भूख से अधिक या जरुरत से ज्यादा खाना न खाएं। सोने से पहले अपने इलेक्ट्रॉनिक्स गैज़ेट से दुरी बना लें।

अपने बड़े बुजुर्गों और बच्चों के साथ उठना बैठना बनाएं रखें। इससे हमारे जीवन में सकारात्मक सोच और प्रसन्नता बनी रहती है। ये कुछ ऐसे बातें हैं जिसके लिए हमें अलग से कुछ भी नहीं करना बल्कि उन्हें अपने जीवन की आदतों में ढाल देना है।  इन आदतों को अपने जीवन में अपना कर हम स्वस्थ और सुखी जीवन बीता सकते हैं। जीवन अनमोल है और  इस अनमोल जीवन का पूरा आनंद हम तभी उठा सकते हैं , जब उसकी तरफ हमारा दृष्टिकोण स्वस्थ और सकारत्मक हों।

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