Heart Attack Due To Air Pollution : वायु प्रदूषण और दिल की बीमारी का संबंध , जानिए कैसे रखें अपने दिल का ख्याल

Heart Attack जैसे जानलेवा बिमारियों के लिए वायु प्रदूषण एक गंभीर समस्या बनती जा रही है, जो न केवल पर्यावरण को नुकसान पहुंचा रही है बल्कि हमारे स्वास्थ्य पर भी बुरा असर डाल रही है। खासतौर पर, दिल की बीमारियों और हार्ट अटैक के मामलों में वृद्धि देखी जा रही है। इस लेख में हम जानेंगे कि वायु प्रदूषण हार्ट अटैक (Heart Attack) का खतरा कैसे बढ़ाता है और इससे कैसे बचा जा सकता है।

वायु प्रदूषण और Heart Attack का संबंध :

इन दिनों लोग तेजी से दिल की बीमारी का शिकार हो रहे हैं। इसका सबसे मुख्य कारण लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव है। खराब लाइफस्टाइल और खानपान के कारण लोग कई गंभीर बीमारियों का शिकार हो रहे हैं, जिनमें दिल की बीमारी प्रमुख है। हाल के वर्षों में दिल से जुड़ी बीमारियों और हार्ट अटैक के मामले काफी तेजी से बढ़े हैं। हार्ट अटैक एक मेडिकल इमरजेंसी है, जिसमें हार्ट में ब्लड के थक्के जमने लगते हैं, जिसके कारण दिल में ठीक से ब्लड और ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाता। इसी वजह से हार्ट के टिशूज में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है।

वायु प्रदूषण का सीधा असर :

वायु प्रदूषण का सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है। वायु में मौजूद हानिकारक तत्व हमारे फेफड़ों के माध्यम से खून में पहुंचते हैं, जिससे हार्ट पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। वायु प्रदूषण के कारण दौरे, स्ट्रोक और अनियमित हार्ट रिथम की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। हार्ट एक तरह से शरीर का पंप है, जो ब्लड को पूरे शरीर में पंप करने का काम करता है। अगर इसमें किसी भी तरह की दिक्कत होती है तो इसका नुकसान पूरे शरीर को भुगतना पड़ता है।

WHO की रिपोर्ट :

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन (WHO) की रिपोर्ट के मुताबिक, साल 2016 में कार्डियोवैस्कुलर डिजीज (CVD) के कारण 17.9 मिलियन लोगों की मौत हुई थी। पूरी दुनिया में होने वाली मौतों में से 31 प्रतिशत मौतें इसके कारण हुईं, जिनमें 85 प्रतिशत मौतें दिल का दौरा और स्ट्रोक के कारण हुईं। यह आंकड़े बताते हैं कि दिल की बीमारियां कितनी घातक हो सकती हैं और इनके प्रमुख कारणों में से एक वायु प्रदूषण है।

किन लोगों को Heart Attack का खतरा सबसे ज्यादा होता है ?

आजकल सभी उम्र के लोगों को हार्ट अटैक का खतरा रहता है। खासकर उन लोगों को जो दिल का दौरा, एनजाइना, बाईपास सर्जरी, स्टेंट के साथ या बिना एंजियोप्लास्टी, स्ट्रोक, गर्दन या पैर की आर्टरीज में रुकावट, हार्ट फेलियर, डायबिटीज या क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज का सामना कर रहे हैं। जिन पुरुषों की उम्र 45 साल और महिलाओं की उम्र 55 साल है, उन्हें दिल की बीमारी का खतरा ज्यादा होता है। अगर किसी व्यक्ति की फैमिली हिस्ट्री हार्ट या स्ट्रोक की रही है, तो उनके आने वाली पीढ़ी में भी हाई ब्लड प्रेशर या हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या हो सकती है।

Heart Attack से बचने के उपाय :

हार्ट अटैक से बचने के लिए कुछ उपाय अपनाए जा सकते हैं, जो हमारे दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

1. रोजाना एक्सरसाइज करें : हार्ट को हेल्दी रखने के लिए रोजाना आधे घंटे के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है। यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और दिल को मजबूत करता है।
2. संतुलित आहार लें : संतुलित आहार का सेवन करें, जिसमें हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और कम फैट वाले प्रोडक्ट शामिल हों। जंक फूड, तले-भुने और अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
3. धूम्रपान और शराब से दूर रहें : धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन हार्ट के लिए बहुत नुकसानदायक होता है। इनसे बचकर दिल की बीमारियों का खतरा कम किया जा सकता है।
4. स्ट्रेस को कम करें: स्ट्रेस भी दिल की बीमारियों का एक प्रमुख कारण है। मेडिटेशन, योग और अन्य रिलैक्सेशन तकनीकों का उपयोग करके स्ट्रेस को कम करें।
5. नियमित जांच कराएं : ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और शुगर लेवल की नियमित जांच कराएं। इससे किसी भी समस्या का समय पर पता चल सकेगा और उचित उपचार किया जा सकेगा।
6. पर्यावरण को स्वच्छ रखें : वायु प्रदूषण से बचने के लिए पर्यावरण को स्वच्छ रखना जरूरी है। पेड़ लगाएं, पब्लिक ट्रांसपोर्ट का उपयोग करें और कार पूलिंग को बढ़ावा दें।
7. मास्क का उपयोग करें : जब भी बाहर जाएं, खासकर जब वायु गुणवत्ता खराब हो, तो मास्क का उपयोग करें। इससे हानिकारक तत्वों को सांस के माध्यम से शरीर में जाने से रोका जा सकता है।
8. स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं : नियमित रूप से नींद पूरी करें, समय पर भोजन करें और हाइड्रेटेड रहें। यह सभी बातें मिलकर आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद करेंगी।

निष्कर्ष

वायु प्रदूषण के कारण हार्ट अटैक (Heart Attack) का खतरा तेजी से बढ़ रहा है, लेकिन कुछ सावधानियों और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से इस खतरे को कम किया जा सकता है। नियमित एक्सरसाइज, संतुलित आहार, स्ट्रेस को कम करना और धूम्रपान व शराब से दूर रहना दिल को स्वस्थ रखने में मददगार साबित होते हैं। साथ ही, वायु प्रदूषण को कम करने के लिए सामूहिक प्रयास भी जरूरी हैं। पर्यावरण को स्वच्छ रखने के प्रयासों में योगदान देकर हम न केवल अपने दिल को, बल्कि पूरी पृथ्वी को स्वस्थ रख सकते हैं।

अपने और अपने परिवार के स्वास्थ्य का ध्यान रखें और हार्ट अटैक से बचाव के उपाय अपनाएं। स्वस्थ रहें, सुरक्षित रहें।

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