कहीं आप भी तो नहीं ले रहे Vitamin B3 का हाई डोज, बन सकते हैं हार्ट पेशेंट , जाने किस तरह रह सकते हैं Alert

High Vitamin B3 Risk : दुनिया भर में दिल की बीमारियों का खतरा तेजी से बढ़ रहा है। हार्ट अटैक, हाई ब्लड प्रेशर, स्ट्रोक और कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याएं आम हो चुकी हैं। वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन के आंकड़े बताते हैं कि 2021 तक 20.5 मिलियन से अधिक मौतें सिर्फ दिल की बीमारियों के कारण हुईं। इन आंकड़ों के मुताबिक, हार्ट डिजीज मौत की तीसरी सबसे बड़ी वजह है।

दिल की बीमारियों के लिए खराब जीवनशैली, गलत खानपान, मोटापा, स्मोकिंग, और फैमिली हिस्ट्री जैसे कारणों को जिम्मेदार माना जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक विटामिन का ज्यादा सेवन भी आपके दिल के लिए खतरनाक साबित हो सकता है? आइए जानते हैं, कौन सा विटामिन और कैसे यह आपके दिल को नुकसान पहुंचा सकता है।

कौन सा विटामिन हो सकता है खतरनाक?

क्लीवलैंड क्लिनिक लर्नर रिसर्च इंस्टीट्यूट द्वारा की गई एक स्टडी, जो नेचुरल मेडिसिन में प्रकाशित हुई, बताती है कि नियासिन (Vitamin B3) का उच्च स्तर दिल को नुकसान पहुंचा सकता है। यह विटामिन मुख्य रूप से कोलेस्ट्रॉल के इलाज में उपयोग किया जाता है।

शोधकर्ताओं ने 1,100 से अधिक लोगों पर अध्ययन के बाद पाया कि जब शरीर में नियासिन की मात्रा अधिक हो जाती है, तो यह दो तरह के अणुओं (2PY और 4PY) का निर्माण करता है। इन अणुओं का बढ़ा हुआ स्तर दिल की बीमारियों के खतरे को दोगुना कर सकता है।

Vitamin B3 और दिल की बीमारी का रिश्ता

नियासिन का उपयोग हाइपरलिपिडेमिया (खून में फैट का उच्च स्तर) के इलाज के लिए किया जाता है। यह LDL (खराब कोलेस्ट्रॉल) को कम करने और HDL (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) को बढ़ाने में मदद करता है। पहले के समय में, हाई डोज नियासिन (1,500 से 2,000 मिलीग्राम प्रतिदिन) को कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए प्राथमिक दवा के रूप में इस्तेमाल किया जाता था।

हालांकि, रिसर्च में सामने आया कि नियासिन के ज्यादा सेवन से शरीर में 2PY और 4PY अणु बनने लगते हैं। ये अणु दिल की रक्त वाहिकाओं को प्रभावित कर सकते हैं और हार्ट अटैक या स्ट्रोक जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ा सकते हैं। पूरी जानकारी के अभाव में इस दवा का उपयोग हमें बड़ी परेसनै में भी डाल सकता है।

Vitamin B3 की अधिकता के लक्षण

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, जब शरीर में विटामिन B3 का स्तर जरूरत से ज्यादा बढ़ जाता है, तो निम्नलिखित लक्षण दिखाई दे सकते हैं:

1. चक्कर आना
2. लो ब्लड शुगर
3. थकान महसूस होना
4. सिरदर्द
5. पेट खराब होना या मतली
6. धुंधला दिखना
7. लिवर में सूजन

गौरतलब है कि नियासिन का स्तर प्राकृतिक रूप से नहीं बढ़ता है। लेकिन जब इसका सप्लीमेंट जरूरत से ज्यादा लिया जाता है, तो शरीर पर इसके दुष्प्रभाव पड़ने लगते हैं।

क्या करें सुरक्षित रहने के लिए?

1. डॉक्टर से सलाह लें: विटामिन सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।
2. नेचुरल सोर्स पर ध्यान दें: नियासिन की आवश्यकता पूरी करने के लिए नेचुरल सोर्स जैसे मूंगफली, मछली, साबुत अनाज और हरी सब्जियों का सेवन करें।
3. सप्लीमेंट का सीमित उपयोग: सप्लीमेंट का सेवन डॉक्टर द्वारा बताए गए डोज से अधिक न करें।
4. स्वास्थ्य की निगरानी करें: अगर आपको उपरोक्त लक्षणों में से कोई भी महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

Vitamin B3 के फायदे, लेकिन संतुलन है जरूरी

Vitamin B3, जिसे नियासिन भी कहा जाता है, शरीर के लिए आवश्यक है। यह मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने, ऊर्जा उत्पादन, और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है। लेकिन इसकी ज्यादा मात्रा शरीर में गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती है।

इसलिए, हमेशा संतुलित आहार लें और कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले विशेषज्ञ की राय जरूर लें। याद रखें, स्वस्थ दिल के लिए स्वस्थ जीवनशैली और सही खानपान सबसे जरूरी है।

निष्कर्ष

आज के समय में दिल की बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। खराब आदतों के साथ-साथ, कुछ विटामिन्स का ज्यादा सेवन भी इन बीमारियों का कारण बन सकता है। नियासिन (Vitamin B3) कोलेस्ट्रॉल के इलाज में फायदेमंद हो सकता है, लेकिन इसकी ज्यादा मात्रा हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ा सकती है।

इसलिए, अपने आहार और सप्लीमेंट्स को संतुलित रखें और डॉक्टर की सलाह के बिना किसी भी विटामिन का हाई डोज लेने से बचें। स्वस्थ दिल के लिए, सही जानकारी और सतर्कता जरूरी है।

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