Stress And Anxiety : चिंता और तनाव दूर करने के कारगर उपाय
आज के दौर में Stress And Anxiety हमारे जीवन की सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्या के रूप में आ गयी है। हर इंसान में Stress And Anxiety होती ही है और सभी में इसके कारण अलग अलग होते हैं। आज के समय में शारीरिक स्वास्थ्य से कही ज्यादा मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना ज्यादा जरुरी विषय बन चुका है। लोगों में तनाव के कई कारण हो सकते हैं , और अगर उन्हें समय रहते दूर नहीं किया जाता तो ये हमारे जीवन को ख़त्म करने की ताकत भी रखता है।
चिंता और तनाव को कैसे दूर करें :
एक्सपर्ट्स का कहना है की हमें शुरुआत से ही Stress And Anxiety को गंभीरता से लेने की जरुरत है। आज भी लोग मानसिक तनाव से जूझ रहे लोगों को अलग दृस्टि से देखते हैं जैसे ये कोई मानसिक विकार है। यही कारण है की आज भी लोग अपनी मानसिक परेशानियों को न किसी से बाटतें हैं न ही किसी मनोचिकित्सक से इलाज़ लेते हैं। आज के इस मॉडर्न ज़माने में भी लोगों में इस तरह की जागरूकता की बहुत कमी है।
आज के इस लेख में हम ये जानने की कोशिश करेंगे की अगर हमें भी किसी तरह की Stress And Anxiety महसूस होने लगे तो हम कुछ हद तक खुद से ही इसे ठीक करने की क्या कोशिश कर सकते हैं। आइये कुछ इन्ही छोटी छोटी बातों पर एक नज़र डालते हैं।
एक्सरसाइज जरूर करें :
आज के समय में भी लोग एक्सरसाइज के महत्व से अनजान हैं। एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर में हैप्पी हार्मोन्स रिलीज़ होते हैं , जिससे हमारा मूड खुश रहता है। ब्रीथिंग सही तरीके से करने से हमारी बॉडी खुद ही अपने हीलिंग प्रोसेस शुरू कर देती है। जब इस तरह के हार्मोन्स बॉडी रिलीज़ करती है तो Stress And Anxiety खुद ही कम होने लगता है। हम अपनी पसंद की कोई भी एक्सरसाइज चुन सकते हैं , जैसे की जुम्बा , योग या फिर एरोबिक्स , पर एक्सरसाइज के लिए आधे घंटे का समय जरूर निकालें।
नींद जरूर पूरी करें :
आज सभी की जिंदगी में भाग दौड़ और काम का तनाव काफी बढ़ चूका है और हम इससे भाग नहीं सकते। इन जीवन में इन सारी चीज़ों को हैंडल करने का सबसे बड़ा उपाय है अपनी जरुरी नींद को पूरी करना। भरपूर नींद हमें मानसिक रूप से फिट रखती है और हम किसी भी काम को बिना किसी तनाव के करने में सक्षम होते हैं और काम को कम समय में पूरा भी कर पाते हैं। 7-8 घंटे की नींद जरूर ले ताकि अगले दिन के लिए आप मानसिक रूप से तैयार हों। सोते समय मोबाइल वगैरह से दुरी बनाएं।
अपनों के साथ अच्छा समय बिताएं :
अपनों के साथ समय बिताने वाला हर व्यक्ति अपनी हर बात अपने परिवार से साझा करने में आसानी महसूस करता है। हम बातों को कह कर , अपनों से सलाह मशवरा ले कर अपने जीवन के उलझनों को सुलझाने की सही कोशिश कर सकते हैं। कहा जाता है की दुःख और परेशानियां बाँटने से कम हो जाती हैं। इस तरह हमारी परेशानी हमें तनाव नहीं देती और हम डिप्रेशन आदि के भी शिकार नहीं होते। अपनों के साथ क़्वालिटी समय बिताएं।
अपनी हॉबी में खुद को व्यस्त रखें :
Stress And Anxiety का सबसे बड़ा कारण है जब हम खाली बैठ कर किसी भी बात को जरुरत से ज्यादा नकारात्मक तरीके से सोचते रहते हैं। हमें ओवर थिंक नहीं करना चाहिए और इससे बचने का सबसे अच्छा उपाय हैं की हम खुद को व्यस्त रखें। अपनी किसी भी हॉबी को अपने डेली रूटीन में शामिल करें। जब भी आप फ्री हों आप किताब पढ़ें , कोई गेम खेलें , कोई मूवी देखें या फिर अच्छे दोस्तों के साथ समय व्यतीत करें। एक कहावत है की व्यस्त रहो मस्त रहो।
हेल्थी फ़ूड हैबिट्स अपनाएं :
कहने की जरुरत नहीं की आज की लाइफ स्टाइल में हम बाहर के खाने ख़ासकर जंक फ़ूड जो बहुत नुकसान देते हैं , उन्हें खाते हैं और बीमार पड़ते हैं। हमारे अच्छे खाने का प्रभाव हमारे तन और मन दोनों पर पड़ता है। पहले के जमाने के लोग इसी वजह से स्वस्थ भी होते थे और लम्बी जिंदगी भी जीते थे। मानसिक तनाव का कहीं कोई नामोनिशान नहीं था। तो हेल्थी डाइट को अपनाकर भी हम Stress And Anxiety से दूर रह सकते हैं।
निष्कर्ष :
जिंदगी अनमोल है और इसे अच्छी तरह से जीना चाहिए। अपने पास्ट के बारे में न सोचे न ही भविष्य की चिंता में डूबे। आज में जीने की कोशिश करें। अपनी सोच सकारात्मक रखें ताकि Stress and Anxiety से दूर रह सकें। खुद को अच्छे कामों में व्यस्त रखें और जीवन को खुशहाल बनाएं। यही जिंदगी का सार है।
To know about the news ISRO 2024 ,refer to the link below –
https://khabarhartaraf.com/isro-2024/
To know more about this news , refer to the link below –
1 COMMENTS