Bhoomi Pednekar Weight Loss Journey : फिटनेस की ओर भूमि पेडनेकर का संकल्प , 30 किलो वजन कम करने का सफर : डाइट, एक्सरसाइज और बहुत कुछ
बॉलीवुड की मशहूर अभिनेत्री भूमि पेडनेकर (Bhoomi Pednekar ) ने अपने करियर में जितनी लोकप्रियता और प्रशंसा हासिल की है, उतना ही उनकी फिटनेस यात्रा ने भी लोगों को प्रेरित किया है। उन्होंने न केवल अपने अभिनय से बल्कि अपनी सकारात्मक सोच और स्वस्थ जीवनशैली के प्रति समर्पण से भी दर्शकों का दिल जीता है। भूमि ने अपनी पहली फिल्म दम लगा के हईशा में अपने किरदार के लिए 30 किलो वजन बढ़ाया था, लेकिन इसके बाद उन्होंने दृढ़ संकल्प के साथ अपना वजन कम किया। इस लेख में हम जानेंगे कि कैसे भूमि ने अपने वजन को संतुलित किया और एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाई।
भूमि पेडनेकर की शुरुआती यात्रा :
भूमि पेडनेकर (Bhoomi Pednekar ) का फिल्मी करियर शुरुआत से ही चुनौतीपूर्ण रहा है। यशराज फिल्म्स में छह साल तक कास्टिंग डायरेक्टर के तौर पर काम करने के बाद उन्होंने अपने अभिनय करियर की शुरुआत की। दम लगा के हईशा (2015) उनकी पहली फिल्म थी, जिसमें उन्होंने आयुष्मान खुराना के साथ मुख्य भूमिका निभाई। इस फिल्म के लिए उन्हें 30 किलो वजन बढ़ाने की जरूरत थी ताकि वह अपने किरदार को सही तरीके से निभा सकें। भूमि ने इस चुनौती को स्वीकार किया और अपने किरदार में जान डाल दी। इस फिल्म में उनके अभिनय की जमकर तारीफ हुई और उन्होंने अपनी पहली फिल्म से ही अपनी जगह बना ली।
वजन घटाने का संकल्प :
फिल्म की रिलीज़ के बाद, भूमि ने अपने शरीर को एक बार फिर से स्वस्थ और फिट बनाने का संकल्प लिया। लेकिन उन्होंने कभी भी पतला होने का लक्ष्य नहीं रखा, बल्कि हमेशा स्वस्थ और मजबूत रहने पर जोर दिया। भूमि का मानना है कि फिटनेस का मतलब केवल पतला होना नहीं होता, बल्कि एक स्वस्थ और ऊर्जावान जीवनशैली अपनाना होता है। उन्होंने हमेशा इस बात पर ध्यान दिया कि वे अपनी सेहत का ध्यान रखें और संतुलित आहार और नियमित व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
भूमि पेडनेकर (Bhoomi Pednekar) की डाइट और लाइफस्टाइल :
भूमि ने अपने वजन घटाने के लिए कभी भी फैड डाइट्स का सहारा नहीं लिया। उन्होंने हमेशा घर का बना हुआ खाना खाया और पोषण पर ध्यान दिया। आइए जानते हैं कि भूमि ने अपनी डाइट में क्या-क्या बदलाव किए:
- नाश्ता कभी न छोड़ना : भूमि के अनुसार, नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है। यह पूरे दिन की ऊर्जा प्रदान करता है और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। उन्होंने कभी भी नाश्ता छोड़ने की गलती नहीं की और हमेशा पौष्टिक नाश्ता किया। शोध भी इस बात की पुष्टि करते हैं कि नाश्ता छोड़ने से याददाश्त में कमी, ध्यान की समस्या, वजन में असंतुलन और खराब प्रदर्शन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
- रात के खाने में कार्बोहाइड्रेट से बचाव : भूमि ने अपने नाश्ते में कार्बोहाइड्रेट शामिल किया, लेकिन रात के खाने में इसका सेवन कम कर दिया। उनका मानना है कि कार्बोहाइड्रेट्स को तब खाना चाहिए जब शरीर को तात्कालिक ऊर्जा की जरूरत हो, जो कि आमतौर पर रात के समय नहीं होती। इसके साथ ही वह अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी से करती हैं, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने और मेटाबोलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है।
- शुगर का सेवन कम करना : भूमि ने अपने आहार से रिफाइंड शुगर को लगभग हटा ही दिया। वे प्राकृतिक मिठास जैसे मेपल सिरप, नारियल शुगर, और कच्चे शहद का सेवन करती हैं। शोध से भी पता चलता है कि प्राकृतिक मिठास में बायोएक्टिव कंपाउंड्स, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जो शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।
- हाइड्रेशन बनाए रखना : भूमि रोज़ाना कम से कम 6-7 लीटर पानी पीती हैं। पर्याप्त पानी पीने से पाचन तंत्र और त्वचा की सेहत में सुधार होता है, भूख को संतुलित रखता है, मस्तिष्क और हृदय की सेहत को बेहतर बनाता है और किडनी स्टोन के जोखिम को कम करता है। भूमि ने अपने हाइड्रेशन को बढ़ाने के लिए डिटॉक्स ड्रिंक्स का भी सेवन किया, जिसमें खीरे के स्लाइस, नींबू, पुदीना और ताजे पानी का मिश्रण शामिल होता है।
भूमि पेडनेकर (Bhoomi Pednekar)की एक्सरसाइज रूटीन :
भूमि को वर्कआउट करना और फिट रहना बहुत पसंद है। उन्हें एक्सरसाइज के बाद मिलने वाली ऊर्जा और ताजगी बेहद पसंद है। उनकी फिटनेस रूटीन में कई प्रकार की एक्सरसाइज शामिल होती हैं, जिनमें मांसपेशियों को मजबूत करने वाली एक्सरसाइज, कार्डियो और स्ट्रेचिंग प्रमुख हैं। भूमि विशेष रूप से वेट लिफ्टिंग को पसंद करती हैं क्योंकि यह उनके शरीर को टोन करने और मुद्रा को सुधारने में मदद करता है।
वह अपने वर्कआउट वीडियो सोशल मीडिया पर साझा करती हैं, जिससे उन्हें अपने प्रशंसकों से बहुत सारा प्रोत्साहन और प्यार मिलता है। यही उन्हें निरंतरता बनाए रखने के लिए प्रेरित करता है। भूमि अपनी फिटनेस को लेकर बहुत सजग हैं और वे सुनिश्चित करती हैं कि उन्हें वर्कआउट से सही आराम मिले।
तौल की बजाय इंच पर ध्यान देना :
भूमि का कहना है कि वह अब वजन मापने के बजाय अपनी कमर और हिप के अनुपात पर ध्यान देती हैं। उन्होंने हमेशा फिटनेस को पतला होने से ज्यादा महत्व दिया है और इसीलिए उन्होंने वजन कम करने के बाद खुद को एक स्वस्थ शरीर अनुपात में ढाला है। भूमि ने कहा है कि वह पतला होने की बजाय मजबूत और फिट रहने पर जोर देती हैं।
भूमि की प्रेरणा :
भूमि की फिटनेस यात्रा केवल उनके शरीर के वजन में बदलाव से नहीं, बल्कि उनके आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान में भी वृद्धि का प्रतीक है। उन्होंने कभी भी समाज के आदर्श मानकों के आगे झुकने के बजाय अपने तरीके से फिटनेस को अपनाया। भूमि का कहना है कि उन्होंने कभी भी अपने शरीर की छवि को लेकर किसी भी नकारात्मक टिप्पणी या ट्रोल्स को खुद पर हावी नहीं होने दिया। वह अपने शरीर और आत्मा की सच्चाई के साथ जीती हैं और यही उन्हें विशेष बनाता है।
भूमि पेडनेकर (Bhoomi Pednekar ) की फिटनेस यात्रा उनके अनुशासन, समर्पण और आत्म-सम्मान की कहानी है। उनके प्रशंसकों के लिए वह एक प्रेरणा हैं, जो न केवल फिटनेस को एक लक्ष्य के रूप में देखते हैं, बल्कि इसे एक जीवनशैली के रूप में अपनाते हैं। भूमि की इस यात्रा से हम सभी को यह सीखने की जरूरत है कि फिटनेस का मतलब केवल वजन कम करना नहीं है, बल्कि स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीना है।
भूमि पेडनेकर (Bhoomi Pednekar )ने अपने फिटनेस के सफर में जो अनुशासन और समर्पण दिखाया है, वह वाकई प्रशंसनीय है। उनका यह संकल्प, उनके प्रशंसकों के लिए एक प्रेरणा स्रोत है और हमें यह सिखाता है कि आत्म-प्रेम और स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना ही सच्ची फिटनेस है।
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