Cause Of Hypertension : आज के समय में भागदौड़ भरी ज़िंदगी, बदलता खान-पान और लगातार बढ़ता तनाव कई तरह की बीमारियों को जन्म दे रहा है। इन्हीं में से एक है हाइपरटेंशन जिसे हम आमतौर पर हाई ब्लड प्रेशर के नाम से जानते हैं। डॉक्टरों के अनुसार हाइपरटेंशन को साइलेंट किलर कहा जाता है क्योंकि यह चुपचाप शरीर के अंदर बढ़ता है और जब तक हमें पता चलता है, तब तक यह दिल, दिमाग और किडनी जैसे महत्वपूर्ण अंगों को नुकसान पहुँचा चुका होता है।

अगर आप इस बीमारी के कारणों को समय रहते समझ लें और अपनी आदतों में बदलाव कर लें तो इससे बचाव संभव है। आइए विस्तार से जानते हैं कि हाइपरटेंशन किन वजहों से होता है, इसके लक्षण क्या हो सकते हैं और इसे ठीक करने के लिए हमें कौन-कौन से उपाय करने चाहिए।

हाइपरटेंशन (Hypertension) क्या है?

सामान्य तौर पर हमारे शरीर में दिल, ब्लड वेसल्स के माध्यम से पूरे शरीर में खून पंप करता है। जब किसी कारणवश धमनियों में खून का दबाव लगातार सामान्य से ज्यादा रहने लगता है, तो इसे हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन कहते हैं।
एक सामान्य स्वस्थ व्यक्ति का ब्लड प्रेशर 120/80 mmHg के आस-पास माना जाता है। जब यह लगातार 140/90 mmHg से ज्यादा रहने लगे, तो इसे हाइपरटेंशन कहा जाता है।

हाइपरटेंशन (Hypertension) के मुख्य कारण

1. ज्यादा मात्रा में सोडियम का सेवन
नमक का अधिक उपयोग हमारे शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ा देता है। सोडियम के कारण शरीर में पानी रुकने लगता है, जिससे ब्लड वॉल्यूम और ब्लड प्रेशर दोनों बढ़ जाते हैं। पैक्ड फूड, फास्ट फूड, पापड़, अचार, चिप्स और प्रोसेस्ड मांस में सोडियम की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। इनका नियमित सेवन हाइपरटेंशन की जड़ बन सकता है।

2. शारीरिक गतिविधियों की कमी
अगर आपका अधिकतर समय ऑफिस की कुर्सी या घर के सोफे पर बैठकर गुजरता है और आप एक्सरसाइज़ के लिए समय नहीं निकालते, तो यह आपके लिए खतरे की घंटी है। फिजिकल एक्टिविटी की कमी से शरीर में फैट बढ़ता है, हार्ट की मांसपेशियां कमजोर होती हैं और धीरे-धीरे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है।

3. शराब का अत्यधिक सेवन
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, अल्कोहल ब्लड वेसल्स को नुकसान पहुँचाती है और हार्मोनल बैलेंस को बिगाड़ देती है। लगातार शराब पीने से धमनियां कठोर हो जाती हैं और दिल को खून पंप करने में कठिनाई होती है, जिससे हाइपरटेंशन हो सकता है।

4. किडनी की समस्याएं
किडनी का काम है शरीर में मौजूद अतिरिक्त पानी और इलेक्ट्रोलाइट को बाहर निकालना। जब किडनी सही तरह से काम नहीं करती तो शरीर में पानी और सोडियम रुकने लगता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। इसलिए जिन लोगों को किडनी की समस्या रहती है, उनमें हाइपरटेंशन आम है।

5. स्लीप एप्निया
रात में सोते समय अगर किसी की सांस रुक-रुक कर चलती है तो इसे स्लीप एप्निया कहते हैं। यह स्थिति शरीर को ऑक्सीजन की कमी की तरफ ले जाती है और हृदय पर अतिरिक्त दबाव डालती है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।

6. स्मोकिंग और तंबाकू का सेवन
सिगरेट, बीड़ी या तंबाकू में मौजूद निकोटीन ब्लड वेसल्स को तुरंत सिकोड़ देता है और दिल पर दबाव डालता है। यह आदत धीरे-धीरे हाइपरटेंशन और दिल की बीमारियों की जड़ बन जाती है।

7. कुछ दवाइयों के साइड इफेक्ट्स
कुछ पेनकिलर, हार्मोनल दवाएं या बर्थ कंट्रोल पिल्स का लंबे समय तक इस्तेमाल भी ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है। इसलिए किसी भी दवाई को लंबे समय तक लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

गौर करने वाली बात

हाइपरटेंशन (Hypertension) सिर्फ बुज़ुर्गों की बीमारी नहीं है। आजकल 25–30 साल की उम्र में भी लोग इस बीमारी से जूझ रहे हैं। इसकी वजह है अनियमित खान-पान, तनाव, देर रात तक जागना और एक्सरसाइज़ की कमी। यही नहीं, कुछ लोगों में यह बीमारी जेनेटिक यानी वंशानुगत कारणों से भी हो सकती है। इसलिए अगर परिवार में किसी को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या रही है तो आपको विशेष ध्यान देना चाहिए।

हाइपरटेंशन (Hypertension) के खतरे

अगर Hypertension को समय पर कंट्रोल न किया जाए तो यह आगे चलकर कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है—

• दिल का दौरा (Heart Attack)

• स्ट्रोक (Brain Stroke)

• किडनी फेल्योर

• आंखों की रोशनी पर असर (Hypertensive Retinopathy)

• हार्ट फेल्योर

हाइपरटेंशन (Hypertension) का इलाज और बचाव के उपाय

 सोडियम का सेवन कम करें
नमक की मात्रा को नियंत्रित रखें। प्रोसेस्ड और पैक्ड फूड्स से दूरी बनाएं। ताजे खाने पर ध्यान दें और स्वाद बढ़ाने के लिए नींबू, हर्ब्स और मसालों का उपयोग करें।

 हेल्दी डाइट प्लान फॉलो करें
हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, साबुत अनाज, ओमेगा-3 युक्त मछली, नट्स और लो-फैट डेयरी का सेवन करें। जंक फूड, मीठी चीजें और डीप फ्राईड स्नैक्स से बचें।

 वजन नियंत्रित रखें
ज्यादा वजन दिल पर दबाव डालता है और ब्लड प्रेशर बढ़ाता है। इसलिए हेल्दी वजन बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम और संतुलित आहार का पालन करें।