Chia Seeds For Glowing Skin : सेहत और त्वचा के लिए वरदान है ये बीज , डाइट में शामिल करें
सेहतमंद रहने के साथ साथ आज कल लोग अपनी त्वचा का भी ख्याल रखना सिख रहे हैं और सिलिये आज की तारीख में लोग Chia Seeds के बारे में जानकारी चाहते हैं। बहुत ही कम लोगों को Chia Seeds के बीजों के बेहतरीन फायदों के बारे में कोई ख़ास जानकारी पता होगी। आईये जानते हैं प्रकृति द्वारा दिए गए इस छोटे से बीज के अद्भुत फायदों के बारे में , जिसमे छुपा हुआ है सेहत का वरदान।
Chia Seeds के कुछ ख़ास गुण :
आज के ज़माने में लोग सेहत के साथ अपनी स्किन के लिए भी एक रुटीन सेट करने लगे हैं। यही वजह है की लोग तरह तरह की चीज़ों का भी इस्तेमाल करने लगें हैं। इन्ही में से एक है Chia Seeds जो अब लोगों के रुटीन का हिस्सा बन चुका है। ये न सिर्फ आपको जवान रखने में मदद करता है बल्कि आपकी स्किन भी नेचुरल तरीके से ग्लोइंग बनाता है।
एंटी एजिंग गुण :
Chia Seeds का रोजाना थोड़ी थोड़ी मात्रा में सेवन सेहत के लिए बहुत गुणकारी होता है। इसमें पाए जाने वाला विटामिन इ प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इस विटामिन इ में एंटी ऑक्सीडेंट पाया जाता है , जो की हमारे बॉडी के लिए एंटी एजिंग का काम करता है। यही हमारे शरीर को जवान रखने में हमारी मदद करता है।
वजन घटने में मदद करता है :
जानी मानी नूट्रिशनिस्ट सिमरन वोहरा ने अपने सोशल मीडिया हैंडल के इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक पोस्ट शेयर किया है की अगर Chia Seeds को हम अपने रोज़ के पौष्टिक और संतुलित आहार के साथ शामिल करते हैं तो इस सीड में पाया जाने वाला प्रोटीन और फाइबर हमारे वजन को न सिर्फ कन्ट्रोल में रखता है , बल्कि वजन को बढ़ने से भी रोकता है।
कुछ अध्ध्यनों में ये बात सामने आयी है की Chia Seeds भूख को दबाने में मददगार होती हैं जिससे हमें पेट ज्यादा देर तक भरा होने का एहसास होता है। इसकी वजह से हम एक्स्ट्रा कैलोरी के सेवन से बच जाते हैं। इसमें हमारे बेली फैट वाले एरिया को कम करने में काफी मदद मिलती है।
त्वचा को हाइड्रेट रखता है :
Chia Seeds को अगर हम भिगो कर खाते हैं तो यह हमारे शरीर और त्वचा को हाइड्रेट रखने में भी मदद करता है। इस सीड में अपनी मात्रा से दस गुना ज्यादा पानी सोखने की ताकत रखता है। जिसकी वजह से यह हमरे शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता है।
स्किन रीजेनरेट करता है और कोलेजन बढ़ाता है :
आज के समय में जब हम चारों तरफ से प्रदुषण से घिरे हुए हैं , हमारी त्वचा भी इससे अछूती नहीं है और वह रूखी , बेजान हो जाती है। Chia Seeds हमारी त्वचा की रंगत को मेन्टेन करता है। इसमें पाए जाने वाले ओमेगा 3 फैटी एसिड हमारे शरीर की सूजन को कम करता है , जिससे हम मुहांसों और चेहरे की लालिमा से बचे रहते हैं। Chia Seeds हमारे स्किन को रिपेयर और इलाज़ करता है।
बालों के लिए है फायदेमंद :
Chia Seeds में प्रोटीन और मैग्नीशियम पाया जाता है जो की हमारे स्किन और बालों के लिए बहुत लाभकारी हैं। ये हमारे बालों से खुश्की दूर कर चमकदार बनती है। बालों की ग्रोथ में भी इसका बहुत योगदान होता है।
अच्छी नींद के लिए जरुरी :
अच्छी नींद के लिए Chia Seeds को भिगों कर खाने से उसमे मौजूद ओमेगा 3 तनाव और अनिद्रा की समस्या दूर करता है जिससे हम ब्लड प्रेशर और हार्ट की प्रॉब्लम से दूर रहते हैं। ये शरीर में कोलेस्ट्रॉल को भी कन्ट्रोल में रखता है। शरीर से सारे टॉक्सिन्स बाहर निकाल देता है और शरीर को डेटॉक्स कर के हमें बीमारियों से दूर रखता है।
Chia Seeds खाने के तरीके सही रखें। उन्हें हमेशा भिंगो के खाएं। वरना पाचन सम्बन्धी परेशानी हो सकती है। एक दिन में इसकी 15 ग्राम से ज्यादा की मात्रा न लें। आप इसका इस्तेमाल सब्जियों के ऊपर दाल कर , स्मूदी बनाकर , दही में मिलाकर , फ्रूट्स के ऊपर डालकर या फिर दलिया और ओट्स के साथ मिलाकर खा सकते हैं। चिअ सीड्स हमारे स्वस्थ्य के लिए वरदान है । इसे अपने डाइट में जरूर शामिल करें।
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