Health Tips For Life 2024 : जीवन को शानदार और सुखमय बनाने के तरीके

आज के परिवेश में लोगों की जिंदगी में भाग दौड़ इतनी बढ़ गयी है की अगर कुछ Health Tips को फॉलो न करें तो लोग न तो शारीरिक रूप से और न ही मानसिक रूप से अपना ख्याल रख पाने में सक्षम होंगे। कहते हैं की हेल्थ इस वेल्थ यानी स्वास्थ्य ही धन है।अगर शरीर स्वस्थ नहीं है तो दुनिया में किसी भी सुख का भोग हम नहीं कर पाएंगे। स्वस्थ शरीर से हम अपने आप को और अपने आस पास के लोगों को खुश वातावरण दे सकते हैं।

ये इतना मुश्किल भी नहीं है। बस कुछ Health Tips को अपनाकर हम एक निरोगी काया के स्वामी बन सकते हैं। आइये जानते हैं उन छोटी छोटी बातों को जो हमें स्वस्थ शरीर का वरदान दे सकती हैं।

नींद पूरी करें :

वर्त्तमान परिवेश में लोगों के काम करने के समय में भी काफी बदलाव आ गया है। लोग आज सही समय पर न घर लौट पाते हैं न ही समय से नींद पूरी कर पाते हैं। इसका सबसे बड़ा नुकसान न सिर्फ हमारा शरीर बल्कि हमारा दिमाग भी झेलता है। हम तरह तरह के मानसिक विकारों से घिरने लगे हैं। अगर हम थोड़ा सा ध्यान दे कर प्रकृति द्वारा दी गयी अनमोल नींद को ही पूरा कर लें तो हमारा कायाकल्प हो सकता है। नींद हमारे शारीरिक थकान के साथ साथ मानसिक थकान को भी दूर  कर देता है और अगले दिन की भाग दौड़ के लिए हमें तैयार कर देता है।

सुबह बिना कुल्ला किये पानी पियें :

हमारे बुजुर्ग कुछ ख़ास नियमों का पालन किया करते थे , जिसमे से एक था सुबह बिना कुल्ला किये गुनगुना पानी पीने का। इसका वैज्ञानिक कारण ये है की सुबह हमारे मुँह की लार में लाइसोजायम नाम का एंजाइम बनता है जो हमारे पेट और पाचन तंत्र की पूरी सफाई कर देने की ताकत रखता है। सुबह सवेरे बिना कुल्ला किये गुनगुना पानी घूंट घूंट कर के जरूर पियें।

योग और प्राणायाम :

Health Tips में अगला पड़ाव योग है। योग का सबसे ज्यादा फायदा होता है जब हम प्राणायाम के जरिये ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। हमारे योगी मुनियों ने इस बात को साबित किया था की अगर हम सांस लेने का तरीका सही रखें तो हम बहुत सारी बीमारियों को दूर रख पाते हैं। सांस लेने का सही अभ्यास हमारे शरीर के सिस्टम को सुचारु   रूप से चलाने का सबसे बड़ा कारण होता है , जिसे हम अपने सुबह का सिर्फ 10 मिनट देकर हासिल कर सकते हैं।

हेल्दी डाइट अपनाएं :

खान पान की आदतों में सुधार की सबसे ज्यादा गुंजाईश होती है। लोग बाहर का तला , भुना और बासी खाना बहुत चाव से खाते हैं। सबसे पहले हमें अपने खाने को खासकर नाश्ते को समय पर खाने के साथ साथ हेल्थी बनाना होगा। सलाद की मात्रा खाना से ज्यादा होना चाहिए। घर का बना हुआ कम ऑयल वाला खाना खाएं और रात का खाना हल्का ले और 8 बजे से पहले खा लें। क्यूंकि खाना खाने के 2 घंटे बाद जब हम सोने जाते हैं तो हमें नींद भी अच्छी आती है।

खाने को चबाकर खाएं  :

Health Tips में अगली छोटी सी लेकिन बहुत ही महत्वपूर्ण  बात ये है की खाने को चबाकर खाएं । सुनने में बात बचकानी जरूर लगेगी की ये बातें तो हम बच्चों को सिखाते हैं , लेकिन क्या आपने कभी भी इस बात पर ध्यान दिया है की हम बड़े इस बात को बिल्कुल भी फॉलो नहीं करते। आप ध्यान देंगे तो पाएंगे की हम खाना जल्दी में खाते है , चबाने पर बिलकुल ध्यान नहीं देते। अगर हम खाना सिर्फ अच्छे से चबाकर खाएं तो हमारे पेट की आंत पर कम जोर पड़ेगा और खाना भी सही से पचेगा।

जैसा की हम जानते हैं की खाना सही से न पचना ही 80 प्रतिशत बीमारियों का कारण होता है। बात बहुत छोटी है पर हम इसे अपनाते नहीं हैं। अगर ये छोटी छोटी बातें हम अपना लें तो बड़े बड़े डॉक्टर्स के पास चक्कर नहीं लगाने पड़ेंगे।

कुछ बेहतरीन चीज़ों को अपनाएं :

खाने में फल , अंकुरित अनाज  , हरी पत्तेदार सब्जियों के अलावा जवार , बाजरा , कांगणी बीज आदि जैसे अनाजों को जरूर शामिल करें। ये अनाज आपको खाने में बहुत स्वादिष्ट तो नहीं लगेंगे पर ये आपको IBS , डाइबिटीज़ और यहाँ तक की कैंसर जैसे बीमारियों से भी दूर रखता है।

निष्कर्ष :

निष्कर्षतः हम यही कहना चाहते है की आज हम प्रकृति से दूर होते जा रहें हैं , अगर हम स्वभावतः इन छोटी छोटी Health Tips को अपनी आदतों में शुमार करते हैं तो शरीर के साथ साथ मन को भी स्वस्थ रख सकते हैं और इस जीवन का भरपूर आनंद उठा सकते हैं। जरुरत है प्रकृति के साथ एक बार फिर से सामंजस्य बैठाने की।

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