Juice for Summers : चिलचिलाती गर्मी में तरोताजा बनाए रखेंगे ये 3 जूस, पाचन तंत्र भी होगा मजबूत
Juice for Summers : गर्मियों के मौसम में शरीर में पानी की कमी और डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है, जिससे थकान, सुस्ती और चिड़चिड़ापन महसूस होना सामान्य है। तपती धूप और उमस भरी गर्मी के कारण शरीर की ऊर्जा तेजी से खत्म होती है, जिससे कमजोरी और कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में सिर्फ पानी पीना ही पर्याप्त नहीं होता, बल्कि कुछ खास तरह के जूस शरीर को न केवल हाइड्रेट रखते हैं बल्कि पोषण भी प्रदान करते हैं। गर्मियों में कुछ हेल्दी जूस आपके शरीर को ठंडक पहुंचाने के साथ-साथ ऊर्जा भी देंगे।
1. तरबूज का जूस (Juice) : पानी की कमी को दूर करने वाला नेचुरल ड्रिंक
तरबूज गर्मियों का सबसे लोकप्रिय फल है, जिसमें 92 प्रतिशत तक पानी होता है। यह शरीर को हाइड्रेट करने में बेहद कारगर होता है। इसके अलावा, तरबूज में पोटैशियम, विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर को डिटॉक्स करने और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं।
तरबूज जूस (Juice) के फायदे:
✔ शरीर में पानी की कमी को दूर करता है।
✔ डिहाइड्रेशन से बचाव करता है।
✔ पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है।
✔ स्किन को ग्लोइंग और फ्रेश बनाए रखता है।
✔ एसिडिटी से राहत दिलाता है।
कैसे बनाएं तरबूज जूस?
- तरबूज के टुकड़ों को मिक्सर में डालें।
- थोड़ा सा नींबू का रस और पुदीने की पत्तियां मिलाकर ब्लेंड करें।
- चाहें तो इसमें काला नमक और थोड़ा सा शहद भी मिला सकते हैं।
- ठंडा करके पिएं और ताजगी का आनंद लें।
2. नारियल पानी: सबसे नेचुरल और हेल्दी ड्रिंक
नारियल पानी को गर्मियों में पीना बेहद फायदेमंद होता है। यह प्राकृतिक रूप से इलेक्ट्रोलाइट्स, मिनरल्स और विटामिन्स से भरपूर होता है, जो शरीर को ठंडा रखने के साथ-साथ एनर्जी भी देता है। यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखने में मदद करता है, जिससे ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है और हीट स्ट्रोक से बचाव होता है।
नारियल पानी के फायदे:
✔ शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखता है।
✔ डिहाइड्रेशन से बचाने में मदद करता है।
✔ ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है।
✔ लू और हीटस्ट्रोक से बचाव करता है।
✔ इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।
कैसे पिएं नारियल पानी?
- ताजे नारियल का पानी निकालें।
- इसमें नींबू का रस और थोड़ा सा काला नमक मिलाकर पिएं।
- इसे सुबह खाली पेट पीने से अधिक लाभ मिलता है।
3. खीरे का जूस (Juice) : ताजगी और ठंडक देने वाला जूस
खीरा 96 प्रतिशत पानी से भरपूर होता है, जो शरीर को ठंडक प्रदान करता है। यह न केवल शरीर को हाइड्रेट करता है बल्कि पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाता है। इसके साथ ही, खीरा वजन घटाने में भी सहायक होता है। खीरे में मौजूद फाइबर पाचन को बेहतर बनाता है और शरीर को डिटॉक्स करता है।
खीरा जूस के फायदे:
✔ शरीर को ठंडा और हाइड्रेट रखता है।
✔ वजन घटाने में मदद करता है।
✔ डिहाइड्रेशन से बचाव करता है।
✔ पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है।
✔ शरीर को डीटॉक्स करता है।
कैसे बनाएं खीरा जूस?
- खीरे को छीलकर टुकड़ों में काट लें।
- इसमें पुदीने की पत्तियां, नींबू का रस और थोड़ा सा काला नमक डालें।
- इसे ब्लेंड करें और छानकर ठंडा करके पिएं।
निष्कर्ष:
गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट और स्वस्थ बनाए रखने के लिए तरबूज का जूस, नारियल पानी और खीरे का जूस बेहतरीन विकल्प हैं। ये जूस न केवल शरीर को ठंडक पहुंचाते हैं बल्कि कई तरह के पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं, जो शरीर को ऊर्जावान बनाए रखते हैं।
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